今天是2025年4月10日，清明余韵未消，谷雨已近在眼前（4月20日）。此时春风裹挟湿气，南方阴雨缠绵（如杭州、长沙连日报出80%湿度），北方则沙尘与晴热交替。春末养生重在“疏肝健脾、祛湿排浊”，宁夏明德精选5款天然茶饮，顺应节气调养，助您驱散春困，焕活身心！

一、清肝明目，润燥抗疲劳：洋参菊花茶

推荐理由：春末肝火易旺，西洋参补气养阴，白菊花清肝明目，枸杞润燥生津。北京、银川等地近日PM2.5指数超150，搭配冰糖温和降火，尤其适合熬夜加班、用眼过度的职场人，午后一杯扫除疲惫，双眸清亮。

二、祛湿消肿，健脾轻体态：杞参薏湿茶

推荐理由：谷雨湿气加重，炒薏米仁健脾利湿，西洋参补气抗疲劳，贡菊清热明目。上海、成都连日阴雨，晨起冲泡一壶，祛湿不伤阳气，久坐水肿党必备！冷泡后加柠檬片，口感更清爽。

三、暖胃补气，抵御温差：党参红枣茶

推荐理由：春末乍暖还寒，党参健脾益肺，红枣温补气血，绿茶平衡燥热。郑州、西安等地昼夜温差达12℃，此茶可增强免疫力，预防“倒春寒”。推荐体虚畏冷者早餐后饮用，搭配燕麦粥暖身又暖胃。

四、疏肝解郁，喝出桃花肌：洋参玫瑰茶

推荐理由：春日情绪易郁结，西洋参滋阴降火，玫瑰花活血养颜，枸杞调和阴阳。苏州、武汉樱花盛放，踏青时用冷泡瓶随身携带，清甜花香疏解压力，随手一拍就是朋友圈高赞“春日氛围感”！

五、消食解腻，肠胃大扫除：山楂麦芽茶

推荐理由：假期聚餐频繁，炒山楂化肉食积滞，陈皮理气健脾，麦芽助消化。广州、长沙气温直逼28℃，冰镇后酸甜开胃，吃火锅烧烤时搭配饮用，轻松化解油腻负担，肠胃瞬间轻盈！

养生小贴士

因地择茶：南方潮湿选杞参薏湿茶，北方干燥喝洋参菊花茶，户外踏青带洋参玫瑰冷泡茶。

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